飛行機の足置きは100均で買える？後悔しない選び方と代用5選【2026】

長距離フライトで足がパンパンにむくむのが嫌で、できれば110円で済ませたいと思って「飛行機 足 置き 100 均」と検索する人は多いんですよね。

でも実際にダイソーやセリアの売り場を歩くと、「飛行機専用」と書かれた足置きはまず見つかりません。

結論を先に言うと、110円のエアークッションや折りたたみ台、衣類を詰めたパッキングキューブで「自作の足置き」を組むのが現実的なルートです。

ここでは、2026年6月時点の100均ラインナップの実態と、110円のエアークッションや折りたたみステップで代用する5パターン、機内で本当に使えるかどうかの判断基準まで一気にまとめます。

飛行機の足置きは100均で本当に買えるのか

2026年6月時点で、ダイソー・セリア・キャンドゥいずれも「飛行機用フットレスト」という名称の商品は販売されていません。

代わりに、エアークッションや折りたたみステップを足置きとして転用するのが現実的な選択肢になります。

結論：2026年6月時点で「飛行機専用」は売っていない

各社の店頭・公式オンラインストアを横断して確認したところ、「機内で使う前提の足置き」として設計された商品は100均には存在しません。

かつてダイソーで前席に吊り下げるタイプが扱われた時期はあったものの、現行ラインナップでは見当たりません。

無印良品でも同様で、公式オンラインストアに「飛行機用フットレスト」のカテゴリ自体がない状態です。

キャンドゥとローソン100でも、足元クッション・ステップ類は「家庭用・オフィス用」の表示で並んでおり、機内使用を想定した商品は確認できませんでした。

「100均で揃えれば全部500円以下で済む」というイメージで売り場に行くと、専用品がないことに少し戸惑うかもしれません。

ただ、これは100均が手を抜いているわけではなく、機内専用品は航空会社や座席仕様への対応が必要で、110円では設計が難しいというのが実情です。

つまり、100均で揃えるなら「足置き用に売られているもの」ではなく「足置きとして使えるもの」という発想で売り場を見る必要があります。

逆に言えば、この発想さえ持っていれば、110〜550円で「自分の体に合う高さ」のフットレストを組み立てられるのが100均の強みです。

ダイソーで使える定番品とラインナップの実態

ダイソーの旅行コーナーでは、機内向けに使えそうな小物が110〜550円のレンジでひと通り揃っています。

• トラベル用エアーまくら（110円）：膝の下に挟むと簡易フットレストとして機能
• 折りたたみエコバッグ（110円）：詰め物を入れて足元台として転用可能
• 圧縮できる携帯クッション（330円）：高さ調整がしやすい
• 携帯スリッパ（110円）：足置きそのものではないが冷え対策の必需品

気をつけたいのは、これらは「足置き」と書かれていない以上、店員さんに聞いても飛行機用としては案内されないこと。

自分で使い方を組み立てる前提で売り場を見るのがコツです。

100均の旅行コーナーで何を選ぶかの基本は、ダイソー旅行グッズで本当に使えるものと買わなくていいものでも整理しているので、合わせて見てもらうと売り場での迷いが減ります。

セリアの「エアークッション110円」が代用される理由

セリアで定番化しているのが、空気を入れて膨らませるエアークッション（110円・税込）です。

本来は座布団やアウトドア用ですが、ハンドメイド系メディアでも「足元に置いて飛行機の足置きにする」という活用が紹介されています。

サイズは商品によって異なるものの、目安として幅25〜30cm・高さ7〜10cm程度のものが扱われています。

エコノミーシートの足元スペースに収まりやすい大きさで、口で空気を入れるタイプなのでポンプも不要です。

100均グッズで揃える「飛行機足置き代用」5パターン

ここからは、実際に100均で買えるアイテムを組み合わせて機内で足置きとして機能させる5パターンを紹介します。

競合記事ではバラバラに紹介されていますが、この記事では「シーン別にどれを選ぶか」が分かるよう体系化しています。

パターン1：エアー枕を膝下クッションに転用する

最も再現性が高いのが、ダイソーまたはセリアのトラベル用エアー枕（110円）を膝裏に挟む使い方です。

足首ではなく膝の裏に当てることで、ふくらはぎが浮いて血流が確保されます。

むくみ対策としても理にかなった姿勢で、エコノミーシートの狭さでも実践しやすいのがメリット。

エアー枕は本来「首用」として売られている商品ですが、膨らませる量を半分以下にすれば膝裏にちょうどよく収まります。

U字型でない長方形タイプを選ぶと、太もも裏全体を均等に支えられるので長時間のフライトでも疲れにくくなります。

1. シートに深く座って背中をシートに付ける
2. エアー枕を半分ほど膨らませる（パンパンにしない）
3. 膝裏に挟み、足首が少しだけ浮く高さに調整する
4. 30〜60分ごとに位置をずらして圧迫を分散させる

空気の量で高さを微調整できるのがエアー式の最大の利点で、人によって最適な厚みが違う膝下クッションには相性が抜群です。

パターン2：折りたたみステップ台を持ち込む

Yahoo!知恵袋でも頻出するのが、100均の折りたたみステップ（踏み台）を機内に持ち込む方法です。

サイズはメーカーによってまちまちですが、足が疲れにくい高さは13〜18cmのあいだに収まります。

低めの13cmは「膝が浮かず、長時間でも腰が痛くなりにくい」、高めの18cmは「太もも裏の圧迫が解放されてラク」と用途が分かれます。

ダイソーでは過去にトイレトレーニング用の踏み台が販売されていたこともあり、機内で代用する目的なら現行品でも問題なく使えます。

耐荷重80kg以上の商品を選べば、子どもから大人まで体格を選ばずに使えるのもポイント。

※座席ピッチ31〜32インチのエコノミー想定。

※座席ピッチが狭い機材では使用可否が変わります。

折りたたみステップは機内持ち込み手荷物として扱われるため、サイズ規定（3辺合計115cm以下が一般的）を満たしているかは事前に確認してください。

パターン3：パッキングキューブ＋衣類で即席台を作る

「110円すら使いたくない」「機内で物を増やしたくない」という人に向いているのが、もともと持っている衣類を圧縮ポーチに詰めて足置きにする方法です。

機内に持ち込んだダウンジャケットやセーターをパッキングキューブに丸めて入れ、足元に置くだけで簡易フットレストになります。

セリアの圧縮ポーチ（110円）なら、空気を抜くタイプなので機内でも嵩張らず、行きは衣類、帰りはお土産入れとして二重に使えるのが地味に便利。

機内持ち込みのキャリーケースを足台にする方法もありますが、座席下に押し込むタイプだと靴底で踏んだ場所に荷物を置くことになるため、抵抗があれば衣類クッションの方が衛生的です。

パターン4：携帯スリッパ＋エアー枕で「冷え＋台座」のW対策

足元の冷え対策と足置きを兼ねたいなら、ダイソーの携帯スリッパ（110円）とエアー枕（110円）の合わせ技が効きます。

機内は気温が18〜22℃で安定しているものの、足元は座席下のエアコン吹き出しに近いため体感はもっと寒く感じやすい。

とくに女性は男性より冷えを感じやすく、長距離フライトではトイレに行く頻度にも影響します。

スリッパで足首から先を覆い、エアー枕を膝裏に挟むことで、むくみ対策と冷え対策が220円で同時に完成します。

スリッパは収納袋付きのものを選べば、使用後にそのまま預け荷物に入れられて衛生面でも安心です。

機内で靴を脱ぐことに抵抗がある方も、スリッパに履き替えるだけで「土足のままより足が解放される感覚」がはっきり違うのを実感できます。

パターン5：U字ネックピローを腰当て兼足台に流用する

意外と知られていないのが、U字型ネックピローを腰当てとして使い、その間に膝下クッションを置く2段構え。

100均のU字ネックピローは首用としては小ぶりですが、腰のカーブにフィットさせると本来の専用品より椅子にしっかり収まります。

腰が安定すると姿勢全体が崩れにくくなり、結果として足の疲れも軽減される仕組み。

機内で「首は枕がいらないけど腰が痛い」というタイプには、この使い方の方がコスパが高いです。

セリアのU字ネックピローは空気を抜くと手のひらサイズになるので、ポーチに入れて他のグッズと一緒に持ち運べます。

到着後はホテルの椅子やレンタカーの運転席でも腰当てとして使えて、旅行全体で活用シーンが広がるのもメリットです。

機内持ち込みの足置き全般の選び方は、飛行機フットレストおすすめ｜タイプ別4種の選び方と後悔しない機内ルールで詳しく整理しているので、専用品と100均代用の比較に使ってください。

100均代用で失敗しないための3つのチェック

100均で揃えるアイデアは魅力的ですが、選び方を間違えると機内で使えなかったり、逆に足がしびれたりします。

ここでは、買う前に必ず確認したい3つのポイントを整理します。

機内で使えない・使いにくい形状とは

機内で使いにくい・避けたいタイプは以下のとおりです。

• 前席のテーブルに引っ掛けるハンモック型（座席ピッチが狭いと干渉）
• 硬質プラスチックの踏み台（離着陸時に通路にしまえず手間）
• 大型のオットマン型（エコノミーでは足元スペースに収まらない）
• 金属フレーム入り（保安検査で時間がかかるケースあり）

特にハンモック型の代用品は、口コミでも「前に席があったら使えない」「邪魔にしかならなかった」という体験談が目立ちます。

エコノミークラスでは足元の余裕が想像以上に少なく、シートピッチが狭い機材だと膝が前席に当たるレベル。

足元の自由度を確保したいなら、床に置くタイプか膝下に挟む小型クッションのほうが現実的です。

もうひとつ盲点なのが、保安検査での扱いです。

金属フレームや磁石を内蔵した足置きは、保安検査で再検査になる可能性があり、出発時間ギリギリだと焦る原因に。

100均で揃えるなら、空気・布・プラスチックだけで構成されたシンプルな素材を選ぶと検査もスムーズです。

自分に合う高さ（13cm／18cm）の選び方

足が疲れにくい高さは身長と座席ピッチで変わります。

目安は、座面からかかとまでの距離が膝が90度になる位置に来るかどうか。

膝が高くなりすぎると太もも裏が圧迫されてしびれ、低すぎると足首がぶら下がってむくみが進みます。

判断基準を簡単にまとめると、こうなります。

• 身長160cm以下の方は13cm前後を起点に、靴を脱いだ状態でかかとが浮かない高さを選ぶ
• 身長170cm前後の方は15〜16cmから試し、太もも裏に隙間ができないか確認する
• 長距離フライトで複数の高さに切り替えたい場合はエアー枕（空気量で調整可）が万能

女性で身長が低めの方が機内で何を持つかの目線では、飛行機にあると便利な女性向けグッズ13選に高さ調整しやすい小物の選び方をまとめています。

JAL・ANAの機内ルールと座席条件

機内でフットレストを使うときに見落としやすいのが、航空会社のルールです。

JAL公式サイトでは、市販のフットレストや子ども用便利商品について「機体や設備を傷つけないこと」「シートベルトを正しく装着すること」「他のお客様の快適性を妨げないこと」を条件に使用可と案内されています。

さらに、足元をふさぐタイプは原則として窓側または中央真ん中席のみ使用可とされている点が重要です。

出典: JAL公式サイト「国際線・JALマイレージバンクに関するQ&A」（2026年6月時点）

ANAについては明確な禁止表示はないものの、通路側座席で使うと客室乗務員から声をかけられるケースが報告されています。

離着陸時のシートベルトサイン点灯中はどの航空会社でも一律で収納が必要なので、出し入れしやすい100均グッズはむしろ向いています。

使う前にCAさんに一言確認するだけでトラブルは避けられるので、最初の機内食配膳の前あたりにサッと聞いておくとスムーズです。

とくにLCCはピッチが狭い機材が多く、足元を物で占有することに敏感な傾向があるので、JAL・ANAより一段慎重に使うのが無難です。

110円で済ませない方がいい3つのシーン

100均代用が万能というわけではなく、専用品を買ったほうが結果的に得をするシーンもあります。

判断の目安を3つに分けて整理します。

10時間以上の長距離フライト

10時間を超える長距離便では、110円の代用品では足が限界に来ます。

欧米路線で12〜14時間座り続ける場合、エアー枕や折りたたみ台だけだと血流が確保できず、深部静脈血栓症のリスクも上がります。

このゾーンは、空気で膨らませるオットマン型フットレストや、低反発クッション付きの専用品が向いています。

価格帯は1,500〜3,500円程度で、長く使えば1回あたりのコストは100均代用と大差なくなります。

とくにヨーロッパ路線（12〜14時間）や北米西海岸路線（9〜11時間）では、エコノミー席で寝る時間も長くなるため、足が下がりっぱなしの姿勢が体に与えるダメージが大きくなります。

「目的地に着いた瞬間からすぐ動きたい」というスタイルの旅行なら、専用品で機内疲労を最小化する方が結果的に旅の満足度は上がります。

長距離フライトで何を揃えるかの全体像は、長時間飛行機グッズの正解｜むくみ・乾燥・不眠を倒す厳選17品に時間別の必需品をまとめています。

通路側・前席リクライニング多発のエコノミー

通路側座席の場合、JALのルールでも「足元をふさぐタイプは原則使用不可」とされており、110円の代用品でも通路にはみ出すとアウト。

また、前席の人が頻繁にリクライニングを倒してくる便では、ハンモック型はもちろん、折りたたみステップですら使いにくくなります。

この場合は膝下に挟む小型クッション一択になるため、100均で揃えるなら最初からエアー枕タイプを選ぶのが正解です。

とくにLCCの最後列付近は座席リクライニングが制限されている代わりに、後ろの人を気にせず使えるので「足元グッズを置きたい派」には実は穴場の席。

事前にどの座席を取るかで、100均代用の使い勝手が大きく変わります。

100均代用と専用品の3年コスト比較

「結局どっちが安いのか」を判断するために、3年使うと仮定して試算してみます。

※2026年6月時点のamazon・各100均店頭価格を基にした概算。

※実際の使用頻度や保管状況で変動します。

年に1〜2回の短距離フライトなら100均で十分元が取れますが、年4回以上の海外旅行をする人は専用品を1台買うほうがコスパが良くなります。

とくにエアー枕は半年〜1年で空気漏れが出やすく、買い替え頻度が高い消耗品扱い。

一方の専用品は耐久性が桁違いで、ハンモック型なら3〜5年は使えるため、トータルで見ると意外と差が縮まります。

「とりあえず1回試してみたい」なら100均、「これから飛行機に乗る機会が増えそう」なら専用品、という線引きが現実的です。

初めて買う場合、専用品の選び方は最初の1台で迷いやすいので、選び方の軸を持って店頭に向かうのが時短のコツ。

ハンモック型・床置きクッション型・板タイプ・オットマン型の4種それぞれの向き不向きを押さえておけば、レビュー数だけで失敗するパターンは避けられます。

100均で買う前に確認したい3つのチェック

店頭で迷わないように、購入前に最終確認したい3項目を整理しておきます。

1. 搭乗する便のフライト時間（4時間以下なら100均代用で十分、10時間超なら専用品も検討）
2. 座席の位置（窓側・中央なら自由度が高い、通路側は小型クッション一択）
3. 機内持ち込み手荷物の残り容量（エアー枕は空気を抜けば嵩張らない、板型は7号サイズ前後の余裕が必要）

この3つを抑えておけば、ダイソー・セリアの売り場で「これでいいのかな」と迷う時間が一気に減ります。

まとめ

飛行機の足置きは100均で「専用品」としては買えませんが、エアー枕や折りたたみステップを代用すれば110〜550円でむくみ対策が完成します。

短距離フライトなら代用で十分、10時間超の長距離や通路側座席では専用品を選ぶ、という判断軸さえ持っておけば失敗しません。

大切なのは「100均か専用品か」の二択ではなく、自分のフライト時間と座席条件に合わせて選ぶこと。

次の旅行が決まったら、まずは機内便利グッズ2026｜後悔しない選び方で持ち物全体を整理しつつ、足元対策をどのレベルで仕上げるか決めてみてください。

よくある質問

ANAの飛行機でフットレストは禁止ですか？

ANA公式サイトに明確な禁止表示はありません。

ただしJALと同様に、離着陸時のシートベルトサイン点灯中は使用不可で、通路側座席で足元をふさぐタイプを使うと客室乗務員から収納をお願いされるケースがあります。

窓側または中央真ん中席で使うのが無難です。

飛行機でフットレストを使うとどんな効果がありますか？

長時間座り続けることで起こる足のむくみ・血行不良の軽減が主な効果です。

膝が90度に近い角度で固定されることで太もも裏の圧迫が解放され、ふくらはぎの血流が確保されます。

深部静脈血栓症（エコノミークラス症候群）のリスク低下にもつながると考えられています。

FLY-TOTのフットレストは飛行機で使えますか？

FLY-TOTは子ども用の機内ベッドとして使われる商品ですが、航空会社によって使用可否が分かれます。

JAL・ANAの一部路線では使用が制限されているため、搭乗予定の航空会社の最新ルールを事前に確認してください。

窓側座席限定での使用や、特定の機材では使用不可となるケースがあります。

100均で買う場合、最もおすすめの代用品は何ですか？

万能性で選ぶなら、ダイソーまたはセリアのトラベル用エアー枕（110円）です。

膝下クッション・首枕・腰当ての3役をこなせて、空気の量で高さを調整できるため座席や体型を選びません。

空気を抜けばポーチに収まるサイズになり、機内持ち込み手荷物の容量も圧迫しません。